Zwangerschap

Maak je geboorte gemakkelijker met oefeningen!

Maak je geboorte gemakkelijker met oefeningen!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oefening is een noodzaak voor een gezond leven en de oefeningen die tijdens de zwangerschap worden uitgevoerd, zorgen ervoor dat de moeders zich fysiek beter voelen. Memorial Hospital Obstetrie en Gynaecologie Afdeling Op. Dr. Neem rechtstreeks contact op met Figen Yilmazgeeft informatie over de voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap.

Oefening helpt moeders om calorieën te verbranden, voorkomt overgewichtstoename, verhoogt de flexibiliteit van de spieren, de bloedsomloop en de luchtwegen is nuttig voor de juiste werking, bloedsuikerregeling helpt. Het helpt om problemen zoals slapeloosheid, taille, pijn in de benen en aambeien te verminderen. Memorial Hospital Obstetrie en Gynaecologie Afdeling Op. Dr. Neem rechtstreeks contact op met Figen Yilmaz “Maar er is nog onvoldoende bewijs dat het de levertijd beïnvloedt. Zwangere moeders die van plan zijn om tijdens de zwangerschap te oefenen, moeten worden geraadpleegd door een arts en moeten worden opgeleid door specialisten. "

Makkelijkste trainingswandeling

Comfortabele, zweetvrije katoenen kleding moet tijdens de wandeling worden gedragen en mag niet langer duren dan 30 minuten. Zwemmen is ook de meest aanbevolen sport tijdens de zwangerschap. Bovendien verhogen sommige oefeningen, vooral na het 2e trimester van de zwangerschap, de bloedcirculatie, verlichten rug- en rugpijn en bereiden de moeder voor op de geboorte.

Ademhalingsoefeningen

We gebruiken zowel de ribbenkast als de buikspieren tijdens het ademen. Normaal ademen we onbedoeld in. Bij ademhalingsoefeningen kunnen we onze adem bewuster gebruiken door de borst- en buikspieren afzonderlijk te bedienen. Inademen, diep ademhalen en wachten, kleine ademhalingen (borstademhaling alleen met de borst) is nuttig tijdens pijn. Een grote adem is gunstig in het inspanningsproces.

De juiste ademhaling tijdens de bevalling biedt minder pijn en minder bloed aan de baby tijdens uteruscontracties, een fysiologische aandoening. Als de juiste ademhaling wordt genomen, krijgt de baby meer zuurstof. Tijdens de pijn, klein, oppervlakkig en tijdens het spannen van het hoofd naar de romp zonder diep in te drukken, duwde en duwde de baby. In de tussentijd mag u de adem niet missen en schreeuwen.

Het opblazen van de buik en onnodige paniek maakt de geboorte moeilijk. Stress wordt gestopt wanneer het hoofd van de baby omhoog komt. Kleine oppervlakkige ademhalingen worden genomen, anders kunnen ongewenste tranen in de vagina optreden. De arts zal de moeder hierover waarschuwen.

Kegel Oefeningen; Het is de versterking van de spieren rond het bekken, de vagina, de blaas en het rectum. Bij het plassen in het toilet kan de poging om de actie te stoppen eenvoudig in de vorm worden uitgedrukt. Kegel-oefeningen worden meerdere keren per dag uitgevoerd door de perineale spieren binnen 5-10 seconden na het dempen los te maken. Staan, zitten, liggen, kan in elke positie worden gedaan. Het versterken van deze spieren vergemakkelijkt de bevalling, vermindert de behoefte aan afleveringen en wordt toegepast na de geboorte, normale vaginale geboorte die helpt om de klacht van ontspanning in de perineale regio te verlichten.

Voordelen van yoga en pilates

De voordelen van yoga of pilates vóór de geboorte worden ook vermeld. Met Yoga kun je correct ademen en het correct gebruiken. Pilates versterkt de spieren in het bekkengebied en is nuttig voor het herstel van dit gebied na de geboorte.

Het is mogelijk om de bevalling te vergemakkelijken door hulp te krijgen van mensen die in dit onderwerp zijn opgeleid na het verkrijgen van de goedkeuring van de volgende arts, vooral wanneer een normale geboorte is gepland tijdens de zwangerschap. Het is heel belangrijk dat de moeder bereid en vastberaden is bij een normale geboorte. Moeders die zich aanpassen aan veranderingen in het lichaam, die fysiologisch zijn maar moeilijk te verdragen, zullen de terechte trots hebben om hun baby's actief te bevallen met een normale geboorte.


Video: 3 tips voor een betere bevalling (Januari- 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos