Algemeen

De manier om griep te voorkomen is door gezonde voeding

De manier om griep te voorkomen is door gezonde voeding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De incidentie van winterziekten nam toe met koud weer. Plotselinge warmteveranderingen veroorzaken vermoeidheid, hoofdpijn en vermoeidheid; griep, verkoudheid, bronchitis en vele ziekten verspreiden zich. Om gezond te blijven, wordt een uitgebalanceerd en adequaat dieet getoond als de gouden regel. Memorial Atasehir Hospital, Afdeling Voeding en Dieet. Şefika Aydın Selçuk gaf informatie over de manieren van bescherming tegen griep door goede voeding ”.

Eet verse groenten en fruit

Voor een regelmatig voedingsprogramma in zowel de winter als de zomer; voedselgroepen bestaande uit vlees, melk, groenten, fruit en granen moeten in evenwicht zijn. Vooral verse groenten en fruit komen mensen te hulp die ook bij koud weer gezond willen blijven.

Eet veel vis, melk en eieren om infectie te voorkomen

Vitamine A is een krachtige antioxidant die voorkomt in gele, oranje en groene groenten en fruit zoals eieren, melk, vis, spinazie, sinaasappels, wortelen, groene paprika's en abrikozen. Consumptie van deze voedingsstoffen speelt tot op zekere hoogte een belangrijke rol bij de bescherming tegen ziekten.

Vitamine C is een redder

Vitamine C zorgt voor de verwijdering van schadelijke stoffen uit het lichaam, versterkt het afweersysteem. Voedingsmiddelen zoals groene peper, peterselie, tuinkers, rucola, bloemkool, spinazie, sinaasappel, citroen, mandarijn, rozenbottel bevatten veel vitamine C. Om vitamine C-verlies te voorkomen, moeten salades worden bereid net voordat ze worden geconsumeerd, net als vruchtensappen.

Je kunt vitamine E krijgen van noten, walnoten en amandelen.

De belangrijkste functie van vitamine E in lichaamswerk zijn de antioxiderende eigenschappen. De rijkste bronnen; noten, walnoten, amandelen zoals oliehoudende zaden, oliën, groene bladgroenten, gedroogde peulvruchten, voedingsmiddelen zoals tahini. De omega-3-vetzuren in vis, visolie, noten en walnoten zijn een krachtige antioxidant en zijn effectief in het versterken van het immuunsysteem. Bovendien beïnvloeden omega-9-vetzuren in oliën zoals olijfolie en hazelnootolie ook het immuunsysteem positief.

Zinkgebrek veroorzaakt ziekte

Zinkondersteuning aan het lichaam verbetert de fysieke, neurologische en psychologische ontwikkeling en vermindert de frequentie van levensbedreigende infecties. De beste middelen; voedsel van dierlijke oorsprong zoals rood vlees, schaaldieren en lever. Andere bronnen; noten, walnoten, noten zoals noten, melk, kaas en peulvruchten kunnen worden geteld als.

Laat yoghurt en kefir je zegenen

Ze versterken de flora en vormen weerstand tegen gastro-intestinale infecties. Ze handhaven de antimicrobiële activiteit op een hoog niveau. Ze ondersteunen immuunfuncties (immuniteit). Ze vertonen anti-tumor eigenschappen. Prebiotica zijn niet-verteerbare koolhydraatverbindingen die de groei en ontwikkeling van probiotica bevorderen en hun activiteit verhogen. Prebiotica komen vooral voor in moedermelk en vezelvoedsel (artisjok, selderij, prei, asperges en banaan). Yoghurt is prebiotisch, wat de reproductie van probiotica verhoogt. Kefir is een probioticum, dat wil zeggen een nuttig micro-organisme
Kefir voorkomt tumorvorming of vermindert de progressie van het bestaande. De micro-organismen in kefir produceren veel vitamines (vitamine K, vitamine B1, pantotheenzuur, niacine, foliumzuur B12 en biotine). Biotine geproduceerd door Kefir-micro-organismen verhoogt de absorptie van andere B-complexvitaminen.

Natuurlijke geneeskrachtige honing

Honing wordt gebruikt als een natuurlijk medicijn tegen verkoudheid en verkoudheid, ziekten en infecties van mond, keel en bronchiën in regio's met terrestrische klimaat en hoge temperatuurverschillen buiten de energieopbrengst. Naast het antimicrobiële effect van honing; De fructose in honing is te wijten aan de verzachtende en ontspannende eigenschappen van weefsels en spieren. Honing is voorgesteld om te worden gebruikt om wonden en infecties te genezen.

Het voordeel is groter dan de geur

De structuur van knoflook bevat veel water, fructose-bevattende koolhydraten, zwavelverbindingen, eiwitten, vezels en vrije aminozuren. Knoflook bevat ook grote hoeveelheden saponine, fosfor, kalium, zwavel, zink, gematigde selenium, vitamine A en C en kleine hoeveelheden calcium-, magnesium-, natrium-, ijzer-, mangaan- en B-complexvitaminen. Van knoflook wordt gezegd dat het een effectief wapen tegen kanker is door onderdrukking van het immuunsysteem te voorkomen.

Een snuifje peterselie voldoet aan de meeste van uw dagelijkse vitamine C-behoeften

Peterselie is een bron van provitamine A (bètacaroteen). Met deze functie is visie effectief op de functies van het capillaire systeem, de bijnier en de schildklier. De bladeren bevatten etherische oliën, flavonoïden, eiwitten, chlorofyl en glycoside en de wortels bevatten etherische olie, suiker, slijm en glycoside. De bladeren zijn rijk aan vitamines (A, C, K), ijzer, kalium, zwavel, calcium, magnesium.

Elke granaatappel is een medicijn

Het is een voorbeeldige plant van de Nargiller-familie. De granaatappelvrucht is vernoemd naar granaatappel, wat in het Latijn 'zeer zaad' betekent. In granaatappelsap geven antioxidanten en sterke antioxiderende flavonoïden de kleur van granaatappelsap. Granaatappel kan ook worden beschreven als een medicijn vanwege het antioxiderende en antitumoreffect.

Eet abrikozen voor snacks

Abrikoos is zeer rijk aan mineralen, kalium en ß-caroteen, hoewel het weinig bijdraagt ​​aan de dagelijkse energie- en eiwitbehoeften van het menselijk lichaam. Ss-caroteen, de voorloper van vitamine A, is noodzakelijk voor de ontwikkeling van epitheelweefsel rond het lichaam en organen, de gezondheid van het oog, de ontwikkeling van botten, tanden en het functioneren van de endocriene klieren. Naast deze functies speelt vitamine A een belangrijke rol bij de voortplanting en groei en bij het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen infecties. Aan de andere kant voorkomt of neutraliseert vitamine A de vorming van enkele zuurstof uit de actieve carcinogenen, die de primaire verantwoordelijk zijn voor de transformatie van normale lichaamscellen in kankercellen. Vitamine A werkt ook als een beschermend middel tegen kanker door de weerstand van het organisme en gezonde cellen te verhogen.

De rijkste fruitkiwi

Kiwi is de rijkste vrucht ter wereld onder 26 vruchten die intensief worden geconsumeerd. 100 gram kiwi's bevatten gemiddeld 100-400 mg vitamine C. Bovendien staat de rijkste in termen van magnesiumgehalte, met een hoog kaliumgehalte en laag natriumgehalte ook op de eerste rij van fruit. Het heeft een goed gehalte aan vitamine E, koper, fosfor, vitamine B2 en vitamine A. Kiwi, carotenoïden (bètacaroteen, luteïne en xanthophylen), fenolverbindingen (flavanoïden en anthocyanen) en antioxidantgehalte zijn ook erg belangrijk in termen van fruit.

Kruidenthee is de juiste keuze bij koud weer

Vooral rozenbottels, linden, frambozen en bramen kunnen in deze periode worden vermeld als antioxidantrijke. Je kunt natuurlijke kruidenthee mengen door je te verrijken met citroen.


Video: Brabanders over griepgolf: 'Beetje gezond eten, lekker fruit: ik kom de winter wel door' (December 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos