Voeding

Voedingsadvies voor werkende moeders

Voedingsadvies voor werkende moeders


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is erg moeilijk om goed te eten in het beroepsleven. Het is vaak een noodzaak om verplicht voedsel te consumeren, niet wetende wat we eten of niet wetende hoeveel te eten. Voeding wordt nog belangrijker als het gaat om zwangerschap. ART Medical Center Specialisten voor voedings- en dieetklinieken verstrek informatie over voeding aan werkende zwangere vrouwen.

Hier zijn enkele voedingspunten

* Er is een regel die niet breekt tijdens de zwangerschap. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Om deze reden moet het ontbijt thuis of op het werk worden gemaakt. Het ontbijt moet voedingsmiddelen bevatten zoals melk, kaas en eieren. De consumptie van rogge of volkorenbrood, dat zorgt voor de bloedsuikerspiegel, mag echter niet worden verwaarloosd.

* Naast de hoofdmaaltijden hebben de maaltijden ook een belangrijke plaats. Hoofdmaaltijden die regelmatig worden geconsumeerd, moeten worden ondersteund met snacks. Om bloedsuikerproblemen te voorkomen, is beetje bij beetje en vaak eten nuttig.

* Zorg ervoor dat u verschillende voedingsmiddelen consumeert die u in snacks kunt consumeren. Melk, yoghurt, brood, kaas, gedroogd fruit, walnoten, hazelnoten en amandelen zijn de meest nuttige voedingsmiddelen voor uw gezondheid. Het is echter noodzakelijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid consumptie om overmatige calorie-inname te voorkomen, vooral in voedingsmiddelen zoals gedroogd fruit en noten en walnoten. * Een andere belangrijke voedingsbron voor moeders is fruit en groenten. Het consumeren van 5 tot 7 porties groenten en fruit, die belangrijk zijn in termen van vitamine- en mineraleninname, is een conditio sine qua non voor een gezond voedingsprogramma. Elke dag moet u groente of fruit als hoofdmaaltijd of snacks consumeren. Fruit moet worden geselecteerd op basis van de seizoenen en moet de voorkeur hebben om te consumeren met schil na goed wassen. * Voorkom onnodig calorieverbruik tijdens de zwangerschap. Voedsel zoals brood, rijst, pasta moet minder worden geconsumeerd. Om echter de eiwitinname te verhogen, moeten vlees, kip, vis, peulvruchten en veel vitamines en fruit worden geconsumeerd om voldoende vitamines te krijgen. Als je geen melk kunt drinken in plaats van 3-4 porties yoghurt, moet ayran, kefir consumptie niet worden verwaarloosd. Consumptie van vlees, kip en vis, vooral gegrild of gebakken, is belangrijk voor de gezondheid van moeder en baby. Eieren zijn echter een zeer belangrijke eiwitbron. Het is belangrijk voor de moeder om 3-4 keer per week goed gekookte eieren te consumeren voor regelmatig eten. Vloeistofconsumptie is erg belangrijk om het probleem van constipatie bij veel zwangere vrouwen op te lossen. Het consumeren van ongeschild fruit, salades en groenten speelt ook een belangrijke rol bij het oplossen van constipatie. Wanneer u echter de gelegenheid hebt om korte wandelingen te maken, zal uw spijsvertering worden versneld.


Video: Moeders voor Moeders: ervaringen van oud-deelneemsters (Januari- 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos