Voeding

Welke groenten moeten in de winter worden geconsumeerd om ziekten te voorkomen?

Welke groenten moeten in de winter worden geconsumeerd om ziekten te voorkomen?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

In ons land, waar vier seizoenen samen worden ervaren, wintergroenten en fruit, de voordelen van deze voedingsstoffen Hisar Intercontinental Hospital Nutrition and Diet Specialist Elif Karacanoğlu We vroegen ...

In de zomer van de winter groenten en fruit door het zonlicht te trekken om de wortels van de stem van Karacanoglu te bereiken, 'de onmisbare groenten en fruit uit deze periode selderij, broccoli, spruitjes, spinazie, rapen, uien, radijs, wortelen, kool, pompoen; fruit zijn appels, kweepeer, granaatappel en peer. Omdat deze voedingsmiddelen meer zonlicht opslaan; energie, vitaliteit, uithoudingsvermogen en vitamines die we nodig hebben om meer dan minaretten te bevatten. Seizoensgebonden en uitgebalanceerde voeding voor gezond eten; het is erg belangrijk om voedsel te consumeren dat elke kleur groenten en fruit bevat. Het is erg gezond om veel groenten en fruit te eten en vers, rauw of niet gaar in de winter. Bladgroenten moeten worden geconsumeerd in korte tijd koken met olijfolie in stoompotten of aardewerk met rauw of weinig water. Groenten zoals broccoli en kool kunnen worden verwend als ze lang worden gekookt. In tegenstelling tot bladgroenten, moeten bewortelde groenten heel goed worden gekookt; anders kan het indigestie veroorzaken. Groenten en fruit zoals wortels moeten dik worden gehakt om verlies van vitamines te voorkomen. Ook fruit is niet op een volle maag; Het is voordeliger om op een lege maag of 2-3 uur na een maaltijd te consumeren. ' zei hij.

Benadrukkend dat rood en paars gekleurde groenten en fruit beschermend zijn tegen kanker omdat ze intense antioxidanten bevatten, zei Karacanoğlu, Yeşil Groene kleuren zijn ook een zeer goede bron van foliumzuur. Aanbevolen voor bloeddrukstoornissen. Sinaasappelen, citroenen en mandarijnen zijn de bron van vitamine C. Rozenbottel, rode en groene peper, kiwi, peterselie en raket in vitamine C is echter meer. Vitamine C beschermt tegen virale infecties. Groenten zoals wortelen, spinazie, broccoli, prei, die een sterke bescherming bieden tegen kanker door de activiteit van witte bloedcellen te verhogen, spelen een belangrijke rol bij het voldoen aan de vitamine A die u nodig hebt. IJzer van donkergroene bladgroenten, rood vlees, kip, gedroogde abrikozen en rozijnen; magnesium uit granen, groenten, zuivel en zeevruchten; selenium van vis en andere zeevruchten; eieren, vlees, melk, granen en zeevruchten. Al deze voedingsstoffen moeten echter de hele dag worden geconsumeerd zonder te wachten om ziek te zijn. Omdat de onderzoeken aantonen dat de beschermende een reguliere voeding is. ' gevonden in de beschrijving.

Wintergroenten van A tot Z

• pompoen: Pompoen met veel vitamine A, fosfor en calcium zit niet alleen in snoep; moet ook worden gebruikt in soepen en voorgerechten. Bovendien is bewezen dat frequente consumptie van vezelvoedsel beschermend is tegen darmkanker.
• broccoli: Het is erg belangrijk om broccoli te koken, die rijk is aan vitamine A en kalium en een goede bron van foliumzuur is, met minimaal mineraal verlies. Daarom mag niet gekookt en gekookt water worden gegoten. Vermindert het risico op maag- en slokdarmkanker.
• Spruitjes: Het is een sterke kankerbestrijder omdat het in de groep zwavelgroenten zit. Het moet niet gaar zijn of rauw worden geconsumeerd.
• wortelen: Het is een bron van vitamine A, B1, B2 en vezels. Het geeft energie. Het helpt de lever gal af te scheiden en cholesterol in evenwicht te brengen. Vanwege het hoge watergehalte kunnen diabetici gemakkelijk consumeren. Het is ook goed voor maag- en darmziekten. Het moet echter direct na het koken worden geconsumeerd, omdat de ingrediënten in zeer korte tijd kunnen worden omgezet in giftige stoffen.
•  spinazie: Spinazie, rijk aan ijzer, bevat meer eiwitten dan andere bladgroenten. Het verlaagt de bloeddruk en vermindert de bloedstolling. Omdat het betakaroten bevat, is het effectief tegen oogziekten die zich voordoen met de leeftijd. Het is bewezen dat het sommige maagkanker voorkomt en het immuunsysteem versterkt.
• Pompoen: 100 gram pompoen kan voldoen aan een kwart van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur. Caroteen in gekookte pompoen is een effectieve antioxidant. Hoge kaliumgehaltes zorgen voor een balans tussen vloeistof en zout.
• Kale: Het is rijk aan calcium, koper, ijzer, kalium en vitamine C; bevat ook zwavel. Rauw of sap persen is voordeliger. Lost bloedarmoede op, diureticum. Verzacht maag- en darmwonden. Het verwijdert constipatie. Vermindert de hoeveelheid suiker in het bloed. Het beschermt het lichaam tegen ziekten en kanker. Goed voor geelzucht en galblaasaandoeningen. Nuttig bij astma. Handig voor reuma, ischias, spit en abces. Verlicht heesheid, verhoogt de eetlust. Degenen met struma mogen echter niet consumeren.
• selderij: Zwavel is een groente en het is gunstig om zo snel mogelijk na het snijden te consumeren. Naast zijn kalmerende eigenschappen, reinigt het bloed, voorkomt het gewichtstoename en is het zeer nuttig voor de nieren.
•  Rode en gele uien: Hoewel de voedingsstoffen geel en wit iets dichter zijn, zijn beide sterke antioxidanten. Versterkt het afweersysteem. Griep, griep, astma, zoals infecties met knoflook, spelen een effectieve rol. Hoest is slijmoplossend; Reinigt de bronchiën. Goed voor botresorptie. Het kan gemakkelijk worden gebruikt door diabetici omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het is diureticum. Het helpt om zand en stenen te verwijderen die zich in de nieren hebben opgehoopt en verlicht nierpijn. Gebruikt bij eczeem en andere huidziekten. Het is gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid. Wanneer rauw geconsumeerd, versterkt het de maag, stimuleert het het spijsverteringsstelsel en verhoogt het de urine. Degenen met maagklachten mogen echter niet rauw consumeren. Rode uien spelen een belangrijke rol bij de uitscheiding van nicotine die zich ophoopt bij rokers. Vermindert de hoeveelheid lipiden in het bloed. Door de gal te verdunnen, kan de lever comfortabel werken.
•  kool: Selenium, dat wordt geaccepteerd als een anti-aging mineraal, geeft een gezonde huid. Vermindert het risico op maag- en slokdarmkanker. Vitamine U, die alleen voorkomt in koolsoorten, beschermt het binnenoppervlak van de maag en darmen en zorgt voor genezing van wonden in de mondholte.
• sla: Het watergehalte is ongeveer 95%. Bevat vitamine A.
•  paddestoelen: Het bevat veel energie, kalium en eiwitten. Het oliegehalte is erg laag.
•  peterselie: Peterselie die diureticum is, is zeer rijk aan vitamine C. Het is ook een goede bron van vitamine A en kalium. Hoewel het voedzamer is dan vers, kan het worden gekookt en gedronken als oedeemschieter. Verlaagt hoge bloeddruk, voorkomt vermoeidheid van het hart, verlicht bloedarmoede, vergemakkelijkt de galstroom. Helpt nierstenen te verminderen. Mensen met een nierontsteking mogen geen peterselie eten.
• aardappelen: Hoewel het grote hoeveelheden zetmeel, B en C bevat, lijdt het tijdens het koken ernstige verliezen. Het bevat ook enkele giftige stoffen die het normale functioneren van het zenuwstelsel verstoren, en deze giftige stoffen worden pas ondoeltreffend als ze goed worden gekookt. Daarom moeten de aardappelen heel goed worden gekookt. Zeer dunne schil van de huid is erg belangrijk om vitamineverlies te verminderen. Het zorgt ervoor dat de chemische stof serotonine in de hersenen zichzelf vernieuwt. Het is erg rijk aan antioxidanten. Diabetici kunnen gemakkelijk bloed consumeren omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en het bloed reinigt. Verlicht dorst en zwelling van de lever. Als iets wordt ingeslikt, zorgt dit ervoor dat de vreemde materie zonder schade kan ontsnappen. Handig voor hand- en voetbreuken.
• Venkel: Omdat het etherische oliën bevat, verdient het de voorkeur om in heet water te staan ​​in plaats van te koken. Het is een van de belangrijke assistenten bij het verhogen van moedermelk. Het bevat mineralen zoals calcium, kalium en vitamine B. Verhoogt de lichaamsweerstand. Verlaagt cholesterol bij regelmatig gebruik.
• Komkommer: Een van de onmisbare producten van huidverzorging en zwavelhoudende komkommer; verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties en verlaagt het cholesterolgehalte. Verjongende spieren; geeft elasticiteit aan huidcellen. Het voorkomt jeuk, schilfering en spanning op een gevoelige huid. Het voorkomt constipatie en helpt bij het verwijderen van water dat zich in het lichaam heeft opgehoopt bij nier- en hartziekten.
• Knoflook: Het geeft energie. Het is een sterke kankerbestrijder, rijk aan zwavel en zwavel. Bevat vitamine A, B, C, P Verlaagt hoge bloeddruk. Reinigt het bloed. Een eetlust. Vergemakkelijkt de spijsvertering. Het verwijdert constipatie. Handig voor reuma en artritis.
• Raap: Het is rijk aan calcium, ijzer en magnesium. Bevat A-, C- en B-vitamines. Het bevat calcium, kalium en ijzer. Versterkt botten en tanden. Meer water wordt verbruikt. Opent de eetlust. Om gifstoffen in het lichaam te verwijderen, zijn zowel eten als drinken van water zeer gezond. Het is gunstig voor maag en lever.
• Tuinkers: Dankzij zijn minerale zouten en vitamines reinigt het het bloed van microben en verhoogt het onze weerstand tegen ziekten. Het lost nierstenen op en maakt het gemakkelijker om te vallen. Het verlaagt de snelheid van suiker in het bloed. Krachtig, goed voor zwakte en vermoeidheid.
• Radijs: Zwarte radijs in het bijzonder, bevat veel hogere voedingsstoffen en is nuttig voor de nieren ... Een goede bron van kalium. Goed tegen vermoeidheid. Geeft een gevoel van verzadiging. Versterkt het immuunsysteem. Het is een goed hulpmiddel bij de behandeling van infecties van de bovenste luchtwegen.

Winterfruit A tot Z

•  peren: Peer is een sappige en zoete vrucht en moet vóór de maaltijd worden geconsumeerd. Het heeft een gele, groene kleur vanwege het rijke caroteengehalte. Het is rijk aan vitamine A, B1, B2, B3, B6 en C. Het is erg handig in termen van darmgezondheid. Het kan vaak worden geconsumeerd om constipatie te behandelen. Het verwijdert ureumzuur en ureumzouten in het bloed en zorgt voor een regelmatige werking van de nieren.
• kweepeer: Kweepeer A en B is een goudgele geurige vrucht, bevat grote hoeveelheden kalium, tannine en kalkzouten. Geeft je vitaliteit. Omdat de zaden dichte pectine bevatten, kan het worden gekookt en diarree worden voorkomen. Het wordt gebruikt om bronchitis, chronische hoest en tuberculose te behandelen.
• appel: Het vitamine A- en C-gehalte is intens. Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van zowel diarree als constipatie omdat het oplosbare en onoplosbare vezels bevat. Het moet ook regelmatig worden geconsumeerd om darmkanker te voorkomen. Versterkt het immuunsysteem; vergemakkelijkt de spijsvertering. Het is goed voor cholesterol. Verlicht de geur en verlaagt de bloeddruk. Het is ook nuttig tegen artritis, reuma en jicht.
•  grapefruit: Grapefruit is rijk aan vitamine C en is gunstig voor het immuunsysteem. Als u echter medicijnen gebruikt, moet u voorzichtig zijn.
kiwi: Kiwi's, een vitamine C-depot, zijn nuttig voor het bestrijden van infecties en het voorkomen van huidonvolkomenheden.
• Mandarijn: Met zijn rijke vitamine C-gehalte versterkt het ons afweermechanisme tegen verkoudheid, verkoudheid en griep, vooral in de winter. Verlaagt hoge bloeddruk met hoog kaliumgehalte.
• Granaatappel: Het moet regelmatig worden geconsumeerd omdat het het immuunsysteem versterkt. Foliumzuur bevat vitamine A en C. Bovendien kan selenium, magnesium, fosfor, omdat het veel mineralen bevat, worden gebruikt in geval van zwakte.
• Oranje: Sinaasappel, een bron van vitamine C en foliumzuur, versterkt het immuunsysteem en is goed voor bloedarmoede.


Video: Recept met Becel ProActiv: Zalm met kruidentopping uit de oven (Januari- 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos