Voeding

Hoe moet ik mijn kind in de zomer voeden?

Hoe moet ik mijn kind in de zomer voeden?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is heel belangrijk dat kleuters in de zomermaanden drie gewone maaltijden eten.Het is een feit dat laat opstaan ​​en laat ontbijten niet de juiste aanpak is. Diëtist Cemal Aytaç Ak Aralarında Tussen maaltijden, snoep, gebak, fruit in plaats van koekjes, vers geperst sap, karnemelk zijn belangrijke voedingsmiddelen die de voorkeur hebben, vooral in de zomer, "zegt hij.

Temperatuurstijgingen in de zomer veroorzaken ook enkele veranderingen in voedselbehoeften. Omdat de behoefte aan vloeistof aanzienlijk toeneemt, moet fruit zoals watermeloen, meloen en druiven eerst de voorkeur hebben. Diëtist Cemal Aytaç Ak vertelt ouders die op vakantie gaan: “Ouders moeten hun kinderen absoluut hun eigen voedsel laten kiezen, vooral tijdens vakantiebuffetten, wat hen een gevoel van vrijheid geeft. Het grootste probleem bij obesitas bij volwassenen is dat het individu het dieet niet kan beheersen

Voorbeeldmaaltijden voor kinderen in de zomer;

's morgens:melk
Ei of Feta-kaas
olijf
brood
Tomaat + Komkommer
fruit
lunch:Vlees of peulvruchten
Groenteschotel
yoghurt
brood
diner:Vlees of peulvruchten
Rijst of Pasta
Fruit of salade
brood
Zoeken naar:Melk of yoghurt
fruit

Aytaç Ak, die het belang van ontbijt aansnijdt, zegt: kahvaltı De maaltijd, die na de langste pauze in een periode van 24 uur wordt gegeten, is de belangrijkste maaltijd van de dag in de zomer zoals in elk seizoen. Gedurende de ongeveer 12 uur tussen het avondeten en de ochtend worden alle voedingsstoffen in het lichaam verteerd; dus wordt het voedsel dat wordt geconsumeerd in het ochtendontbijt efficiënter in het lichaam gebruikt om te voldoen aan enkele energie- en voedingsbehoeften voor de dag. Omdat kleuters in de speelleeftijd zijn, evenals hun mentale en fysieke ontwikkeling, moet bij de ontbijtmaaltijd aan de meeste energiebehoeften voor hun fysieke activiteiten worden voldaan. De voedingsstoffen die kinderen in deze leeftijd nodig hebben, moeten ook in hun maaltijden worden uitgebalanceerd. ”

Diëtist Ak in de zomermaanden van het ontbijt voor kinderen moet als volgt zijn:

• Het moet rijk zijn aan koolhydraten. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor spieren en hersenen. (Brood, fruit, sap, granen zijn rijk aan koolhydraten.)
• Het ijzergehalte moet hoog zijn. IJzer is nodig om bloedarmoede, bloedarmoede, te voorkomen. (Eieren of verrijkte granen, melasse kan worden geconsumeerd.)
• Moet rijk zijn aan calcium voor botontwikkeling. (Melk, kaas, melasse zijn goede bronnen van calcium.)
• Om het risico op toekomstige hart- en vaatziekten te verminderen, moet obesitas lager zijn dan vet en cholesterol (kaas kan de voorkeur hebben in plaats van vleesproducten (worst, salami, worst).)
• Een ontbijt rijk aan pulp is belangrijk om constipatie te voorkomen. (Fruit, groenten, volle granen kunnen de voorkeur hebben) Diarree is een veel voorkomende ziekte bij kinderen in de zomer. Als uw kind diarree heeft, moet u stoppen met het eten van voedingsmiddelen met een hoog pulpgehalte.
• Het vloeistofgehalte moet hoog zijn. (Verhoogt het vochtverlies door het lichaam te zweten bij warm, vochtig weer. Verfrissende drankjes en fruit met een hoog watergehalte helpen het lichaam te koelen.)
• Moet groenten, fruit of vers geperst sap bevatten. (Vooral om aan de behoefte aan vitamine C te voldoen)
• Het moet uit verschillende voedingsmiddelen bestaan. bijv.
1 glas melk, 1 ei of kaas, olijven, brood, fruit of tomaten;
1 glas vers geperst sap met kaas toast;
1 glas melk, graanvlokken, fruit.

Lunch en avondeten

De lunch en het diner van uw kind moeten toereikend en evenwichtig zijn in termen van energie en voedingsstoffen, zoals het ontbijt. Voedingsmiddelen uit vier basisvoedingsgroepen moeten bij dezelfde maaltijd beschikbaar zijn om in de zomer aan de toenemende behoefte aan vloeistoffen en mineralen te voldoen. Wat als uw kind weigert te eten? Aytaç Ak beantwoordt de vraag: için U kunt het voedsel dat uw kind nodig heeft om op verschillende manieren aan zijn voedingsbehoeften te voldoen aanbieden, of u kunt het voedsel dat het niet wil eten vervangen door ander voedsel van vergelijkbare aard. Als uw kind bijvoorbeeld geen spinazie wil eten, kunt u spinazietaart maken of kunt u yoghurt of ijs gebruiken voor uw kind dat geen melk wil drinken. Regelmatig frituren tijdens de zomermaanden is een voedingsmiddel dat niet de voorkeur verdient omdat het veel vet bevat en kanker veroorzaakt. Grillen, koken, bakken of koken met je eigen sap zijn gezonde keuzes. Omdat de maagcapaciteit van kinderen kleiner is dan die van volwassenen, moet u uw kind niet dwingen meer te eten, maar moet u hun maaltijden in kleine porties serveren. Voor de lunch is een maaltijd bestaande uit 1 portie vlees en groenten (4-5 eetlepels), een halve kom yoghurt, 1-2 sneetjes brood of gebak, fruit of vers geperst sap een gezonde keuze.
Tijdens het diner kunt u voorzien in de voedingsbehoeften van uw kind met een maaltijd bestaande uit 2-3 gehaktballetjes, vlees / kip / vis (gegrild, gekookt of gebakken), rijst of pasta (4-5 eetlepels), salade, 1 kop karnemelk, fruit of melkdessert. "


Video: Ik had een miskraam. Hoe voeden we ons kind op? Sanny zoekt Geluk (Januari- 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos