Voeding

Welke voedingsstoffen zijn rijk aan vitamines?

Welke voedingsstoffen zijn rijk aan vitamines?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het belangrijkste punt van overweging bij de voeding van zuigelingen en kleuters is het kennen van de principes van GEZONDE VOEDING en voedingsstoffen die rijk zijn aan vitamine A, C, E. Vitaminen en mineralen zijn de verbindingen die moeten worden genomen voor chemische reacties in het lichaam van uw baby en alle individuen gedurende het hele leven.

De American Dietetic Association beveelt niet aan dat personen die voldoende en evenwichtige voeding consumeren en alle voedselgroepen samen consumeren, extra vitaminepreparaten moeten gebruiken. Vitamine zijn chemische verbindingen die onder deskundige controle moeten worden gebruikt.

VITAMINE A (b-caroteen): Deze vitamine is te vinden in vislever, lever, eigeel, volle zuivelproducten, geel-oranje-groene bladgroenten en fruit. Omdat het een in vet oplosbare vitamine is, moeten margarine en boter in de voedselvoorschriften worden opgenomen. Het verlies van b-caroteen in groenten door koken is ongeveer 5-28%. We verliezen vitamine A niet als we voedsel opslaan op donkere, koele plaatsen en uit de buurt van metalen.

De dagelijkse behoefte aan vitamine A is 400 mg RE bij zuigelingen.

VOEDSELNAAMQUANTITYβ-CAROTENE HOEVEELHEID
(μg RE)
Rundvlees leverMaximaal 1 gehaktbal3028
ei1 stuk95
melk1 kopje75
kaasTot 1 karper65
boter1 theelepel75
aardappel½ kom2800
wortelen1 middelgrote2025
kool diner½ kom480
mango½ stuks405
Gedroogde abrikozen3 stuks300
tomaten1 stuk75
spinazie gerecht½ kom375
Rode peper½ stuks285
oranje1 middelgrote30
meloen½ kom260
sla1 kom145
broccoli½ kom70

Baby's ontmoeten dagelijks ½ groente met groentepuree of vitamine A dagelijks. Of een groenteschotel gemaakt met kool, tomaten, aardappelen, paprika is een vitamine A-winkel.

VITAMINE C; groenten en fruit. De dagelijkse behoefte is 30 mg / dag bij zuigelingen.

VOEDSELNAAMQUANTITYHOEVEELHEID VITAMINE C (mg)
Groene puntpaprika3 stuks30
Zwarte Kool1 kom95
bloemkool1 kom80
spinazie1 kom75
aardbeien½ kom70
oranje1 middelgrote75
citroen1 middelgrote50
kool1 kom65
grapefruit1 middelgrote80
mandarijntje2 stuks25
tomaten1 middelgrote30
Verse bonen1 kom35
aardappel1 kom18
prei1 kom15
rozenbottel1 kom450
guava1 stuk165
Rode peper½ middelgrote95
Sinaasappelsap1 kopje75
broccoli½ kom60
meloen½ kom35
pompoen½ kom25

Het voorbeeld van plantaardig voedsel hierboven is ook rijk aan vitamine C. Je baby voorzien van meloenplakken en sinaasappelsap in snacks voldoet aan de vitamine C-eis.

VITAMINE E; De meest rijke bronnen zijn groene bladgroenten, plantaardige oliën (verplicht door het levensmiddelencharter om vitamine E toe te voegen als antioxidant om schadelijke functies van oliën te voorkomen), noten, walnoten, peulvruchten. Dagelijkse vitamine E-vereiste is vereist om 10 mg a-tocoferol-equivalent vitamine E in te nemen bij volwassen mannen en 8 mg bij vrouwen.

VOEDSELNAAMQUANTITYVITAMINE E
(equivalent aan α-tocoferol)
Sojaolie1 theelepel13
Andere plantaardige oliën1 theelepel10
margarine1 theelepel5
noten100 g30
kurubaklagiller1 kom8
Groene bladgroenten½ kom1,5

Oliën die worden gebruikt bij de dagelijkse maaltijden voldoen aan de behoeften van de baby.

Als je de bovenstaande informatie leest, denk ik dat je kijk op voeding is veranderd. Je hebt gezien hoe rijk de voedingsstoffen die je je nooit hebt voorgesteld in je leven voldoende zijn om zeer kleine hoeveelheden te consumeren.

Eet gezond voor gezonde generaties.
Liefde !!!


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos